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做对2件事就能健康运动 别把空汙当成「宅」的藉口

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不同的研究方法、实验设计,结论看来都有道理,对一般民众来说,只透过媒体的片断报导,大概会觉得无所适从。其实,回到日常生活,要在避免空汙危害的条件下达到运动目的并不困难,大可不必被时不时出现的新闻报导惊吓,连散步、骑自...

躺着也能做! 洗肾患者学太极好处多

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「运动」对洗肾患者来说是常被忽视的课题。肾友随着透析年资增加,许多併发症会慢慢浮现,体力也会跟着下降,加上主观上及心理上认为自己是病人,无法进行正常人的运动,因此容易忽略运动的重要性。简单易学的太极有不受限于人...

不除毛让妳没自信?女人们,加入「一月不除毛」吧!

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身为女人的妳,每天出门前都要先检视一下腋下、眉毛或双腿,看看体毛是否都修剪整齐、甚至清洁溜溜,才敢出门见人吗,深怕这些体毛会让你看来不够吸引人、没有女人味、甚至令人反感?然而,国外正有一群人发起「一月不除毛」(Janu...

提高休息效率 愈忙愈要动

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休息都不够了,还要花时间运动?是,运动既让身体活络起来,又能放下念头和烦恼让头脑休息,是忙碌的现代人最需要的一种平衡。...

空腹运动燃脂佳 搭配肌力训练效果更好!

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运动风气盛行,不论是跑步、单车、游泳或重训都各有所好,但不论做什么运动,运动前你会习惯吃点东西,还是都不吃呢?过去甚至有说法表示,空腹运动的燃脂效果更好、热量消耗更多,并更容易达到减肥瘦身效果,真的是这样吗?...

冬季健行  这样吃、穿就对了

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爬山是週休假期许多人喜爱的休闲活动,虽然郊山健行不比攀登百岳、大山般门槛高,但冬日健行也需要带对食物、衣物,避免受寒挨饿。...

骑飞轮小心3误区  阻力过轻反伤膝

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天气冷飕飕,不少人会将减肥战场从室外转向室内,其中「飞轮」车,因燃烧热量效果好,号称「减肥杀手」,是不少人喜爱的室内运动之一。...

皮肤暗沉、粗糙... 面对肌肤危险期,中医由内而外的保养之道

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生活上的保养是不管什么时候都要做的,而且不管从中医或西医来看都一样,每天都要维持适量的运动、多喝水,并保持良好睡眠品质,促进身体新陈代谢,帮助老废角质排出体外。另外,也要注意排便的情况,要知道便秘也是肌肤出现问题的...

3式瑜伽 通肠解毒除坏菌

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现代人久坐,连良好的消化都成问题,怎么办?练习瑜伽会是一种解方。...

挑顶好假髮 要考量三件事情

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出门在外,人们不免在头髮上下一番功夫,为的不仅是外观,更是成就感和自信心。但某天,头髮白了、秃了,或因为疾病而掉髮,髮量不若年轻时丰厚,除了染髮和治疗,假髮或许是快速又容易取得的选择。...